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这7种“没卵用”的健身行为,让你越练越废,你中招没?_健康频道

发布日期:2020-07-27 13:02   来源:未知   阅读:

健身是一项科学的学问,有着非常多的理论知识以及实践经验,而如果你平常缺乏运动,希望通过健身改变自己,那么小编科普7个关于健身的误区,可千万别踩进。

以下小编为大家科普7个关于健身的雷区,如果有,请及时止损。

1 平时不锻炼,周末狂健身

平常由于工作繁忙,各种加班应酬,让人应接不暇,长期久坐缺乏运动,使得肌肉以及肌腱休息比较多,但是如果想趁着周末把一整周的训练量都练回来,想必可能会造成运动损伤,这种方式与暴饮暴食类似,不仅健身效果不佳,还会使得全身酸痛,强度过大也会导致身体受伤风险提高。不仅会带来肌肉拉伤,可能还会造成器官的慢性损伤。如果平时工作繁忙。可利用碎片化的时间进行短时运动,科学健身,一步一个脚印。

2 剧烈运动后突然休息

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